Lassitude, humeur terne, irritabilité, difficultés à faire face au stress et pointes d’anxiété se sont invités dans votre quotidien?
Il y a des façons toutes naturelles de vous aider à calmer votre mental, supporter votre système nerveux et raviver la bonne humeur. Les plantes médicinales sont sans hésiter mes alliées préférées pour aider l’humeur et notre capacité à faire face au stress. Il ne faut jamais sous-estimer l’impact que le stress peut avoir sur notre état intérieur. Selon mon expérience, c’est bien souvent le point de départ dans le cas de troubles de l’humeur.
Il ne faut surtout pas oublier de mettre en place d’autres mesures qui nous aideront à adoucir l’irritabilité, les sautes d’humeur, à augmenter notre résilience face au stress et chasser la lassitude de notre quotidien. Eh oui, les incontournables dont on entend toujours parler : faire de l’exercice, dormir suffisamment, manger des repas nutritifs et intégrer des méthodes de gestion du stress. Si tous le monde en parle et si on le répète souvent, c’est parce qu’ils font une réelle différence.
Et très certainement l’utilisation de plantes médicinales pour soutenir votre humeur et améliorer l’adaptation au stress pendant que vous mettez doucement en place ces habitudes va vraiment vous aider. Alors voici un petit tour d’horizon de quelques-unes de mes plantes ‘’coup de cœur’’ qui pourraient vous aider.
- Le millepertuis (Hypericum perforatum)
Cette petite fleur jaune couleur du soleil est sans contredit LA plante pour l’humeur. Elle a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques, entre autres pour aider les états dépressifs léger à modéré et les symptômes liés au désordre affectif saisonnier. Elle aide beaucoup en cas de lassitude, perte de motivation et symptômes de déprime. Combiné avec d’autres plantes comme la valériane et la mélisse, elle est aussi efficace pour les troubles du sommeil. Soyez patient, donner lui le temps d’agir et votre humeur vous en remerciera.
- La scutellaire (Scutellaria lateriflora)
La scutellaire est un véritable baume pour le système nerveux. Elle apaise la tension nerveuse, réduit l’irritabilité et supporte notre système nerveux en période de stress et de symptômes liés à l’anxiété. Et puisqu’elle calme le système nerveux, le sommeil et l’humeur s’améliore. Les gens hypersensibles en bénéficient tout particulièrement, de même que ceux qui font face à du stress depuis un long moment.
- Le rhodiola (Rhodiola rosea)
Le rhodiola est une merveilleuse plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle nous aide à mieux faire face au stress. Ceci a un impact positif sur notre sentiment de bien-être en général mais aussi sur la fatigue mentale et les symptômes liés à l’anxiété. On pense aussi au rhodiola dans l’éventualité où le stress affecte nos fonctions cognitives (cerveau) et que la concentration, la mémoire et la clarté d’esprit sont affectés.
- La mélisse (Melissa officinalis)
Lorsque l’agitation mentale, les symptômes liés à l’anxiété et l’irritabilité sont bien présents, voire même qu’ils perturbent le sommeil, on pense à la mélisse. On peut l’utiliser seule ou en combinaison avec d’autres plantes pour calmer le mental et favoriser le sommeil. Son goût légèrement citronné la rend agréable à boire en infusion. Ses effets calmants ont un impact positif sur l’humeur et aide également à soulager les troubles digestifs liés à la nervosité.
- Les omégas-3 ?!
Hein? Oui, oui, je sais, ce n’est pas une plante! Mais je ne pouvais passer sous silence ce pilier essentiel lorsqu’on parle de l’humeur. Un nombre impressionnant de recherches scientifiques ont été réalisées sur l’utilisation des omégas-3 pour les troubles de l’humeur. Les résultats sont concluants: les omégas-3 aident à améliorer l’humeur. Pour agir à ce niveau, on opte pour un supplément d’oméga-3 de haute qualité qui est riche en EPA afin d’avoir les résultats souhaités.
Et puis… se rappeler que les plantes sont là pour nous soutenir pendant une période, lorsque nous en avons vraiment besoin. Lorsqu’on se sent plus détendu, plus calme, moins réactif et de meilleure humeur, il sera alors beaucoup plus facile de mettre en place les autres choses pour nous aider à avancer sur la bonne voie. Vous vous rappeler? Bouger, bien manger, méthode de gestion du stress.
En terminant, je vous invite à explorer le monde de la pleine conscience pour vous aider en ce sens. Reconnue scientifiquement et utiliser un peu partout à travers le monde, la pleine conscience aide à calmer le mental, réduire les effets du stress, de l’anxiété et améliore l’humeur. Elle aide à reconnecter avec soi et nous apprends à apporter un autre regard sur la vie. Un merveilleux outil qui pourra véritablement transformer votre relation au stress et amener plus de calme et de bonne humeur dans votre quotidien.
Marie-Eve <3
